親の介護が始まると、想像以上に日常が変わります。特に在宅介護では、介護者が生活のすべてを担うことになり、心身ともに負担が大きくなりがちです。では、実際に在宅介護を経験している人たちは、どんなことを「大変だ」と感じているのでしょうか？
この記事では、「在宅 介護 大変 な こと ランキング」をテーマに、40〜50代の介護経験者1100人へのアンケート結果をもとに、上位4つの悩みとその対処法を紹介します。
第1位：コミュニケーションの難しさ
在宅介護で最も多くの人が「大変」と感じているのが、介護を受ける相手とのコミュニケーションです。
- 言いたいことが伝わらない
- 何をしても怒られる
- 相手が満足してくれない
- 話を聞いてくれない
血縁があっても、介護の場面では感情のすれ違いが起こりやすく、特に認知症がある場合は意思疎通が困難になります。介護者側の価値観を押しつけてしまうと、衝突が生まれやすくなります。
対処法のヒント
- 相手の目線で考えることを意識する
- 否定せず、まずは受け止める
- ゆっくり話す、簡単な言葉に置き換える
- 相手にとっての“メリット”を伝える言い方にする
例：「お弁当を頼みたい」と言われたら、「高齢者向けの栄養バランスがいいお弁当があるよ。私たちが帰る前に食べられるから安心だね」と伝えると、納得してもらいやすくなります。
第2位：排泄の介助
次に多かったのが、排泄に関する介助です。特に男性介護者にとっては、心理的なハードルが高いと感じる人が多いようです。
- おむつ交換の抵抗感
- 尿漏れや臭いへの対応
- 夜間のトイレ介助による睡眠不足
排泄介助は、介護者の精神的・肉体的な負担が大きく、介護の継続に影響する要因のひとつです。
対処法のヒント
- 尿量に応じた介護用品を選ぶ（例：トレーニングパンツ、リハビリパンツ）
- 消臭スプレーや防水シーツなどの補助用品を活用
- 夜間は吸収力の高いおむつを使用し、介助回数を減らす
介護用品の進化により、負担を軽減できるアイテムが増えています。相手の状態に合わせて、最適な組み合わせを見つけましょう。
第3位：精神的な負担
特に女性介護者に多かったのが、精神的な疲労です。
- 自分の時間がない
- 感情のコントロールが難しい
- 孤独感や閉塞感を感じる
介護は「終わりが見えない」ことが多く、日々の積み重ねが心をすり減らしていきます。介護者自身のケアが後回しになりがちですが、心の健康を守ることは介護を続けるための土台です。
対処法のヒント
- 介護サービスを利用して、相手と離れる時間を作る
- 週1回でも、月1回でも「自分の時間」を確保する
- SNSや掲示板で同じ悩みを持つ人とつながる
- 感情を吐き出せる場を持つ（例：匿名相談、日記）
「無理やりでも自分の時間を作らないと、心が壊れる」——10年以上在宅介護を続けた方の言葉です。
第4位：時間のやりくり
介護は「相手の都合に合わせる」ことが基本になるため、自分の予定が後回しになりがちです。
- 通院の付き添いで仕事を休む
- 買い物や家事の時間が取れない
- 子どもの用事と重なってパンクする
「1日24時間じゃ足りない」と感じる介護者は少なくありません。
対処法のヒント
- デイサービスや訪問介護を活用して、介護時間を分散
- 病院の付き添いはヘルパーに依頼することも可能
- 家族や親族に少しでも手伝ってもらう
介護サービスを使えば、介護者が自分の用事を済ませる時間を確保できます。「全部自分でやらなきゃ」と思わず、頼れるものは積極的に使いましょう。
介護の悩みは、ひとりで抱え込まないで
アンケートでは、介護の悩みを「一人で抱えてしまう」と答えた人が約8割にのぼりました。特に女性は「誰にも言えない」「我慢するしかない」と感じやすい傾向があります。
しかし、今はSNSや掲示板、LINE相談など、匿名で気軽に話せる場も増えています。同じ悩みを持つ人とつながることで、気持ちが軽くなることもあります。
まとめ｜在宅介護で大変なことランキングとその乗り越え方
「在宅介護で大変なこと」の上位には、コミュニケーション・排泄介助・精神的負担・時間のやりくりといった、介護者の生活に深く関わる悩みが並びました。
どれも簡単に解決できるものではありませんが、介護用品やサービスの活用、家族との協力、そして「自分の時間を守る」意識が、負担を軽減する鍵になります。
介護は一人で抱え込むものではありません。あなたの心と体を守るためにも、できることから少しずつ工夫していきましょう。
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投稿者プロフィール
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元銀行員。40代副業ライター。
得意分野は介護と金融
時々犬（愛犬家・証券外務員２種保有）
脳卒中による半身麻痺、
大腸がんなど病気のオンパレードで
認知症状も増えてきた父親の介護を
１０年以上やっています。
モットーは「毎日明るく」マンガと小説好き。
介護ストレスと上手に付き合っています。
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